miesnie i

wlasnie j/w miesnie musza czas rosnąć ! czego na treningu nie zrobią. a plan okrutny bicpes a dzien po plecy (czy naodwrot tak czy tak źle) podobnie z barami i tricepsem staraj sie nie trenowac 3 dni pod rząd Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-21 08:10:05

Postanowiłem, że zrobię 6 serii pompek zwykłych z obciążeniem po 10 powtórzeń i 4 serie pompek z nogami wyżej po 11 powtórzeń bez obciążenia. Wiem, że przy każdym ćwiczeniu powinno się raczej robić 4 serie, a nie 6, ale jakoś muszę nadrabiać brak sztangi:/. Czy taki trening wykonywany raz w tygodniu może mi spalić mięśnie lub w jakimś innym [...]

178 cm,75 kilo wagi....ćwiczę jakieś 5,6 lat ...rok temu miałem 87 kilo w miare zystej masy (według znajomych miałem czyste mięśnie) później była ospa - 5 kilo a potem pół roku anginy - 10 kilo skonczylo sie jak wyciąłem migdały wcześniej ćwiczyłem nie wnikając jedząc (jak obliczyłęm ostatnio wtedy jadłem ok.2.5 g białka na kg masy) teraz nie chce [...]

w jaccuzi jak masz możliwość, leż tyle, żeby Ci mięśnie ładnie odpoczęły i żebyś czuł sie rozluźniony. Ja po treningu zawsze lubiłem saune suchą, bo w parowej nie da sie wytrzymać... Ale sprawdź sam, co Ci leży najlepiej. Pozdrawiam :)

IMHO mając zakwasy trzeba odpocząć - mięśnie nie pracują wtedy optymalnie i nabiera się złych nawyków.

Nie zrozumieliście mnie, wiem, że nie ma diety do a6w ale chciałem abyście mi coś doradzili z uwzględnieniem, że robię a6w. Zapomniałem napisać, że jeżdzę także na rowerze ale dla mnie to nie ćwiczenia tylko przyjemność:) A6w to tylko początek później chcę robić jakieś inne cwiczenia i to nie tlyko na brzuch. Nie chcę mieć kaloryfera takiego [...]

wzmacniaj miesnie grzbietu prostowniki i brzuch to podstawa przy wadach postawy

Domsy tez nie sa wyznacznikiem ze miesnie rosna , justtraining wyglaszasz jakies dziwne poglady i mieszasz w głowach juniorom

posiłek Ci spokojnie starczy mięśnie do tego czasu Ci się nie rozpadną, wczoraj zjadłem posiłek może ze 2 godziny po siłowni i żyje.

No co do budowy, to waże 76kg i chciałbym troche tłuszczu z brzycha zamienic w miesnie ;]

po treningu, niewazne kiedy wegle proste na uzupelnienie cukrow i bialko. twarog to kiepski pomysl z racji kazeiny, czyli wolno wchlanianego bialka, ktory spozywac sie powinno na noc z oliwa. jesli jadasz takie cos po treningu, to tluszczu nie lapiesz, nawet powiedzialbym, ze tracisz miesnie.

jak masz hantle możesz zrobić nimi "tysiąc" efektywniejszych ćwiczeń niż zgięcia, jak i brzuszkami niekoniecznie mięśnie zbudujesz czy też spalisz tłuszcz. ;-)

a moze by tak fat burnera,ZMA zamiast kreatynki? a no i co to znacza "nie przerobionej masy" bo tłuszczu na mięsnie sie nie da przerobić

Dokładnie, nie ma żadnej różnicy, mono jest skuteczną formą i najbardziej przebadaną - a to "podlewanie" to za każdym razem mówi osoba gdzie to tłuszcz zasłania mięśnie a nie woda

kwas mlekowy nie jest neutralizowany w układzie krwionośnym tylko w wątrobie. Układ krwionośny to swego rodzaju nośnik tego kwasu między miesnim gdzie w wyniku spalania glukozy ( nie całkowitego, podczas intensywnego wysiłku nie jest dostarczona dostatnia ilość tlenu i tak się on tworzy) się owy kwas wytworzył do wątroby gdzie zostanie zniwelowany [...]

Moja sylwetka jest dobra mam widoczne mięśnie brzucha więc wydaje mi się że nie muszę się martwić otyłym brzuchem, w tygodniu zrobię zdjęcie sylwetki i wypisze tą ankietę. :)

Gregora kumpel brał tą oxę i siła poszła, mięśnie twardzsze. Zmieniony przez - e0r w dniu 2007-01-26 09:59:58

Ciągnij łokciem w dół i do środka tak jakbyś napinał mięśnie pleców do pozowania. Dobrym pomysłem jest też trzymanie drążka wyciągu samymi palcami a nie całymi dłońmi, ale będziesz potrzebował wtedy opasek.

odróżniam ale jak np: ćwicze z kumplem ta sama dieta prawie ten sam trening i jemu sie cały czas rzeżbią mięśnie a ja stoję prawie że w miejscu jedynie w klacie mi lekko przybywa to coś jest nie tak

1 zwykłe cwiczenia, spięcia, wznosy nog, unoszenie nóg do klatki w zwisie, co jeść czego unikać za dużo pisania, zerknij do działu odżywianie, aby rzeźbić brzuch trzeba mieć najpierw mięśnie. 2 jw 3 przykładaj się do treningów i tyle